整個懷孕和分娩過程會使新媽媽的生理、體形等方面有很大變化，分娩后如何使自己的身體盡快復原，是每個做了媽媽的女性都十分關心的事情。

　　人們把“分娩’’叫做“生產(chǎn)’’是很有道理的——生孩子確實是一件相當艱苦的體力勞動。新媽媽要為盡快恢復健康和體形制訂科學的計劃，并付諸積極的行動，盡快找回身體和精神的最佳狀態(tài)。

　　體力恢復

　　無論是采用哪種方式，分娩都會讓新媽媽覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，就更會感覺分身乏術。

　　恢復計劃：出生之后，新生兒每天會睡8小時左右，不管新媽媽有多么想一直看著自己的寶寶，都要記得保證自己的睡眠時間。

　　從醫(yī)院回家以后，新媽媽的睡眠和生活方式就完全由寶寶來“主宰’’了。新媽媽要盡量避免被過多的親友打擾，如果覺得應付不過來，可以謝絕一些探望，不要擔心，親友們會理解的。

　　會陰恢復

　　如果是自然分娩，會陰部位難免會感覺到酸脹和敏感。如果分娩時陰部有撕裂或者做了側切，這種不舒服的感覺就更明顯了。

　　恢復計劃：一般醫(yī)院會采用一些物理療法幫助新媽媽盡快恢復。如果覺得需要一些止痛藥，可以向醫(yī)生咨詢。洗個熱水澡也能讓新媽媽覺得舒服些。還可以把衛(wèi)生巾放在冰箱里冰一會再使用（就像使用家用的冰袋一樣）o如果在小便的時候感覺刺痛，可以在陰部潑一點溫水，這些舉措都會令痛感有所緩解。

　　排泄功能恢復

　　便秘或者害怕撕裂傷口都有可能使分娩后的第一次大便非常困難，甚至可能會引發(fā)痔瘡。

　　恢復計劃：通常情況下，排泄功能會在產(chǎn)后幾天自行恢復。另外，產(chǎn)后要盡可能多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便會慢慢變得不那么困難。在大便時可以用一張干凈的衛(wèi)生紙輕壓在會陰縫合處，可以給自己多一些保障。如果有必要，還可以請醫(yī)生開一些有緩瀉作用的藥物。

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